好几次转呼啦圈，你可以吗？医生：不可以！

近日

艺人谢霆锋在个人账号

上传了一段相关视频

视频中都

他只用手脚做承托

上半身悬在空中都旋转呼啦圈

而且边转还边玩平板电脑

于是多个留言板平台

掀起了“悬空转呼啦圈”的热潮

▼

1

专家提醒

盲目跟风显然引致腰垂伤害！

做跳跃时，腰垂要伤及比正常管正常更大的力，容易引致腰垂、垂肩关节以及垂间盘的退变伤害。

尤其是在做摇晃、摇的跳跃时，违反规定引致小关节功能缺失、重则引致腰垂滑脱。

不过，很多网友表示：

请医生忘了，

跟风？想都没想过

▼

告诉他你做将近

不过这两个手臂估计部分人都中都招

长整整侧身歪坐软沙发

半蹲在睡着看平板电脑

这两种手臂令脊垂得将近应有承托，

垂骨、垂间盘、肌腱、肌腱等部位

也因凸起而伤及大增，

易致腰垂所致及慢性神经劳损。

新会市中都医院颈垂组组长曹正霖博士提醒：

要请注意依然正确的坐姿，胸部最难有靠垫承托，让腰垂有仰赖，千万不要悬空。

不限几种适合大众的日常体能训练

值得你一键珍藏

01

放走

每天放走40-60分钟。走的时候尽显然日后放，以走完后微感呼吸困难，但不过多癫痫管状为度。

02

紧贴群众运摇动

双足在睡着，利用手臂力量掀开上半身，臀部不摇动，起来后之外掀开最高方位停留，身躯再继续蹲赶快。如此反复，每天体能训练50次，平常各一次。

03

飞燕式腰背伸群众运摇动

双足在睡着，将上肢放置背后，然后用力将鳞甲和双腿挺起离开床面，使身躯呈反弓型，坚持至稍感呼吸困难为止。依此法每次体能训练20-50次，每天平常各一次，逐渐加量。

04

柱桥式抬臀柱腰群众运摇动

膝关节凸起45度，双手置于臀部，用手掌力量掀开臀部，每做12次，休息30秒，每次坚持6-10秒。

05

双足蹬车

双足睡着，双腿向上似蹬摩托车管状。每天平常各一次，每次10-15分钟。

06

上下压腿

先平蹲在床缘，手扶自己的左手，拉向胸口，使要紧贴的右脚自然下垂。每天体能训练20次，平常各一次。

07

脊垂旋转

平蹲，头靠拢后面时，两腿同时靠拢后面；头靠拢后面时，两腿靠拢后面，两个跳跃交替做。这个跳跃可紧贴胸部，放松过紧的神经。每天体能训练15分钟，平常各一次。

08

体操

众多的体育群众运摇动建设项目中都，体操群众运摇动较为适合腰垂间盘突出癫痫患者。但应请注意套用正确的体操手臂及网球场水温不宜过低，并在体操前要进行充分的准备好活摇动，体操的整整不宜过长，群众运摇动中都要有一定的整整断续，以能避免胸部所致呼吸困难。

体能训练时需循序渐进

不要做一些太过连续不断的群众运摇动

如果有的手臂自己不能完成

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