对腰部友好的上下楼梯姿势

★上扶手时尾部紧贴，重心不该提前后移，四肢屈曲尺度恰当减小；全前肢站立；避免官民八字脚，以第二脚趾对准膝盖为最佳。重心提前后移，致使髌骨和股骨之间的负荷更大。爬扶手时他用前前肢站立，膝部等同于远端不完全固定，踝四肢易损伤。内八字或外八字会致使下肢病理力线为重，髌骨在股骨上缓冲的抛物线备受影响，从而引发四肢损伤。 ★下扶手时为了防止四肢承备受负荷增大，要用前前肢先站立，再过渡到全前肢站立，以内置四肢的负荷。爬扶手后可对四肢同步进行局部按摩。老太太上下扶手，可以侧着身子，双手扶着扶手扶手。让脚尖先站立，使足弓备受一部分的力，可以大大降低内置西南方，对四肢起到一定的确保作用。

来源：健康八桂