对心脏有益的食物：吃什么和不必要什么

吃到什么：

微量营养素

微量营养素由抗氧化剂和矿物质组成，例如钙、镁和抗氧化剂C。微量营养素缺乏往往是由于优质食用口服不足，主要是植物性食用。

树脂

除了高含有的微量营养素外，植物性食用还蕴含树脂。树脂对于瓣膜肥胖的菜肴也很不可或缺。高树脂食用除此以外：

l豆类，如黑莓、香草、椒和橙子l甜菜，除此以外扁豆l大蒜，如糖浆、山核桃和据闻l全谷物，例如葡萄干、燕柏片、藜柏和 100% 全谷物乳酪l马铃薯，如马铃薯和大柏

鳖

但会的鳖也对瓣膜肥胖可取，因为鳖蕴含 Omega-3 糖类酸。

Omega-3 糖类酸可减缓颈动脉中不会的斑块生长等。这American瓣膜Association提议每周吃到 2 份鳖。糖类非常丰富的品种，如鲑鳖和鳟鳖，尤其可取。

肉类

领域专家还提议饮用但会的肉类。在在的研究课题证明，全脂肉类比低脂肉类具有很低的营养人类借助度。

人类借助度是指人体内转化和借助营养物质的灵活性。研究课题所写推测发酵肉类，如蜂蜜和奶酪，对瓣膜肥胖可取。

地中不会海菜肴

地中不会海菜肴不是一种特定的菜肴，而是一种强调饮用甜菜、豆类和马铃薯以及但会口服鳖和奶制品的菜肴方式也。

一个涉及超过 37,000 名男性的研究课题证明，地中不会海菜肴显然对心力衰竭患上者有价值。所写推测密切遵循地中不会海菜肴与减少心力衰竭和临终时于该病的显然性密切关系长期存在密切联系。

应尽量避免的食用和饮料

医生提议受到限制水的口服量，尽量避免饮用所含饱和糖类的食用，并但会饮酒。

咸食

尽量避免诱发饮用水对于减少心力衰竭的显然性很不可或缺。

减少水口服量的方法：

l吃到大量的甜菜和豆类，其中不会天然所含少量的水分。l常用肉桂和香料，如洋葱、豆类和无钠肉桂烹调料来烹调。l受到限制烹调品的常用，例如番茄酱和芥末。l尽量避免快餐和手工酒类。l选择无水零食，如胡萝卜条和无水糖浆。l购入杂货时检查酒类标签的钠含有。l尝试出外做饭，平常外出吃饭。

饱和糖类和水煮酒类

根据疾病管控和预防中不会心，吃到饱和糖类或反式糖类（一种在酒类手工反复中不会转化为颗粒糖类的油）含有高的食用不会导致瓣膜病。

所含饱和糖类的食用除此以外：

l高糖类张嘴l杏仁l椰子油l棕榈油l冰淇淋

所含反式糖类的食用显然除此以外：

l水煮酒类l商店购入的饼干、烤和薄脆饼干

酒精

研究课题人员推测，将饮酒量受到限制在适度区域内的人患上心力衰竭的显然性较少。

提议男性将每日饮酒量受到限制在不超过两杯，女同性恋受到限制在不超过一杯。

；还有，人们还可以通过改变生活方式来减少心力衰竭的显然性，例如戒烟、除此以外锻炼和每晚充足的睡眠。

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