晚餐这样吃，不爱饿还能减肥，太太坚持一周瘦3斤，后悔没跟着吃

今年有可能很多人都长瘦了，之前不是风靡一时说道什么嘛，我为贵州瘦三斤。过个年我女友瘦了10斤，由于年末的岗位几乎是半停滞状态，体重攀升。已经有岗位有些起色需要频繁恰巧，拿出去年春天的大衣找到完全扣不上鞋，女友很受刺激。原本健美只是停留在口头上说道说道，这次是智下决心健美了，管住喉迈开双腿，就可先从饮品上着手。

大家有可能找到我家已经有的饮品比较清淡，大餐吃得很多于，女友让我给他制订一份减脂餐，我爽快的答应了。我女友175CM，体重77kg，还有轻度癌变，这些年我直至希望他能主动健美，但主观不努力，客观说道破喉皮也没用。我俩没多久离婚的时候他体重才65kg，也是我的美味把他养瘦了，所以我尤其希望他能减掉肉肉。

很多人认为健美就是要忍饥挨饿，其实这是不对的，健美的时候要恰当配餐，饮品要做到低脂低卡，多于油多于糖，多吃蔬菜蔬菜和高蛋白的粪便。比如鸡胸肉、猪肉、鱼肉、蛋白、牛奶等，蔬菜尽量多于吃西瓜，蜂蜜，榴莲等高糖的。

后面给大家想到我女友的大餐，坚持一周长得了3斤，我犹豫没跟着他朋友们吃。

【苦菊甜椒克里】

[鸡肉]：苦菊1把、朱甜椒、小番茄、鸡蛋、奶酪小肠、番石榴、奶油橄榄、零脂克里汁

[不应]：

1.准备好鸡肉，苦菊摘掉腐叶洗净，苦菊略带苦味，有独特的清香，可以推动食欲，春天吃点苦菊还能清热。朱甜椒实际只用了半个，甜椒果皮厚而脆嫩，所含丰富的VC。

2.不粘锅不滚油，煎两个鸡蛋，两个奶酪小肠，增加核酸。我用的是思琪诺意大利风味奶酪小肠，香味非常嫩。

3.除了苦菊外，所有鸡肉切成块装满点心中，倒入零脂克里汁拌匀。

4.取用一个吓人的盘子，把苦菊撕成小朵大块盘子中。

5.然后把拌好的克里倒入盘子中，上面细一些卷心菜和东阳，最后滚几颗奶油橄榄，丰富香味。

这道减脂克里就完成了，尤其说道明一下，番石榴是低糖的蔬菜，营养非常丰富，香味很清新。有了它的加入这道克里就极其美味了。

健美是个经常性的事业，没时间运动，那就可先管住喉吧。早餐要吃到吃好，大餐适量吃，大餐不吃或者多于吃，以清淡饮品为主。好了，今天的分享就到这里了，感谢大家的阅读！