骑行的常见误区，姿势和动作的那些没事！

【误区一：姿态】

错误的骑车姿态不仅影响锻炼特性，而且很容易对身体造成损伤。比如脚部向外发为、点头哈腰等都是不合理的姿态。

合理的姿态是：身体稍尾端，两臂双脚，口部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的门柱平行，膝、髋关节保有协调，注意把握骑行节奏。

【误区二：肢体】

一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踹，轮轴转上来就行。

其实，合理的蹬踏必要都有：踹、玛、图斯、推4个融为一体的肢体。

脚掌先滑动踹，小腿再向后屈曲回玛，再向上图斯，之前往前推，这样正好完成一圈蹬踏。

如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还很难图斯高速度。

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