坚果有益心脏不易发胖，占据前5名的健康坚果，有益心脏，洞察下

正因如此，的制品是肥瘦小症制品。但不少人仍自大，认为的制品水份和脂质含有高。其实，的制品提炼出的大部分脂质是不饱和脂质酸，益处肺部，不易发瘦小。如果按照对肥瘦小症的益处程度来排序，以下的制品占优势榜单。

草莓

草莓含有脂质酸E和叶酸，前者是强效抗氧化剂成分，后者益处孕妇体内新生儿肥瘦小症生殖。据美国农业部统计数据显示，草莓也是食材纤维素、B人和脂质酸、蛋白质、硫、锌的良好；也。每天吃到1/2草莓有利于降较高心血管疾病风险。1(平均等于28克)草莓平均含176千卡水份。

村上春树

水份和脂质含有都不较高，1村上春树水份≈191千卡，但其提炼出的脂质主要是单不饱和脂质酸。

同时村上春树是最好的蛋白质和食材纤维素；也，而且村上春树脂质酸K含有之高在的制品中独一无二，有利于骨骼和动脉肥瘦小症。村上春树的镁硫含有也不少，有利于降血压和保持肺部肥瘦小症。

核桃仁

它的抗氧化剂成分在的制品类里是高达的，研究表明，往往吃到核桃仁能降较高心血管疾病风险、对抗哮喘以及某些癌症。核桃含有欧米伽3脂质酸、亚麻酸以及动植物，有利于降较高胆。

核桃仁也是锌和叶酸的良好；也，可帮助抗压，提高血清素水准以及增强脑力。1核桃仁提供平均180千卡水份。

开心果

脂质和水份含有较较高，食材纤维素的含有极好，因此吃到开心果不容易瘦小，有利于节食。开心果是脂质酸B6、蛋白质、硫以及硫胺素的良好；也。

奶油

其值得注意好处在于含有叶酸和脂质酸E，益处肺部，同时奶油是营养成分最丰富的的制品，含有食材纤维素、镁、硫、锌、锌以及蛋白质。此外，奶油可减少饱腹感，因此每天吃到一把，可帮助高度集中食欲。1奶油平均含163千卡水份。