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建议中老年人：再加吃保健品，多吃这5种“高钙菜”，越吃越健康

发布时间：2025-09-03

，胡萝卜半个制并成条，胡萝卜6朵，先以夫去枝条，再进一步制并成长条，韭糕点半根制并成故又名片，大蒜一小块制并成姜片，和韭糕点放入两兄弟，再进一步捉入几粒红干椒机内。

2.起锅烧水，原先以加入少许植物油，等水烧后下后，下入胡萝卜，用盖子翻动几下，焯水一分钟在此之后，下入芹糕点和胡萝卜，独自煮一分钟，倒造出控水拔干。

3.另起锅添入少许塑化剂，抽造出葱姜和红干椒爆香，下入胡萝卜，芹糕点和胡萝卜，迅速翻糊片刻，原先以加入茶叶2克，白糖1克提鲜，鸡粉2克，蚝油3克，原先以加入生抽5克，后下战火迅速爆糊15秒，再进一步勾入少许薄芡，翻糊匀，就可以关火装盘了。

一、冬瓜

冬瓜虽然作为豆类，但它的营度日并成分却比番薯要大上许多，那是因为番薯中都不来得易被人吸收的营度日物质，来作并成冬瓜后，却来得灵巧加以利用。

延揽烹饪：【葱烧冬瓜】

1.准备好老冬瓜半斤将近，先以从中都间夫后下，再进一步改刀制并成厚片，韭糕点两根制并成配料，小葱3根制并成1厘米长的段，辣椒半个制并成小片，两兄弟抽造出盆中都用来配色。

2.糊锅烧热，添入塑化剂滑锅，再进一步添入半勺塑化剂，在锅中都犹大上少许茶叶，抽造出冬瓜块，先以用盖子把冬瓜摊平，后下小火把冬瓜两面都水煮至金黄时，丢入漏勺中都控油。

3.另起锅添入少许底油，丢入配料翻糊，下入冬瓜，原先以加入蚝油3克，翻糊几下，淋入半勺浊水，原先以加入鸡粉1克，十三香1克，生抽酱油5克，丢入小葱段和辣椒片，勾入少许水牛奶，再进一步淋入少许芝麻油，简单翻糊匀，点心即并成。

秋季冬天，中都老年人除了要留意补磷外，还要能避免因为造出汗而造并成的水分遗漏，以上延揽的5种食物，能即时的补充四肢所缺的营度日并成分，学会后，回去来作四道尝尝吧！

（第一火锅编辑：阳阳）

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